co jesc

[...] uzyskac zadawalajace efekty, nalezaloby miec dobrze ulozona diete, zas gainer bedzie swietnie to uzupelnial. Jesli mozesz rozpisz do jakich produktow masz dostep, co lubisz jesc i ile mozesz pieniedzy przeznaczyc na odzywianie. Pomozemy ci dobrac jakies produkty i skonstruowac diete, aby uzyskiwac jak najlepsze rezultaty z suplementacji.Byc moze [...]

Określenie " bez szału " czytaj jako średnie samopoczucie na niskich kaloriach i węglach . Co z kaloriami i aerobami ? Robię to bez większego problemu to mam jeść więcej jak mogę mniej ?

Jeszcze nie mam. Rozmyślam dopiero nad zakupem, dlatego wcześniej wolę się dopytać co i jak skoro nie mam wiedzy na ten temat. Płeć mężczyzna Wiek 20 Waga 81 Wzrost 186 Obwód klatki 100 Obwód ramienia - Obwód talii 83 Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni ponad pół roku Ilość spożywanego białka - [...]

[...] treningu, upodoban, stylu zycia, przyzwyczajen, twoich finansow itd. Potem jest czas na kilkugodzinny wywiad i jakis kompromis na lini twoich przyzwyczajen i tego co musisz jesc. Przygotowanie rzezby to straszna i niewdzieczna robota i nikt Ci tego tu za friko z kapelusza nie wyciagnie. A jesli nawet to dla zartu albo z zaslyszanych gdzies [...]

10 dni po ost enanie wrzucasz min 10.000 hcg Lodzianin, ale ja jadę hcg przez cały czas, jajka pracują pełną parą. to jest twoje zdanie ?? czy masz badania ? lepiej wbić 5000 więcej , niż później kombinować pct od nowa lub jeść clomid miesiącami W takim razie 5000 czy min. 10000j? Jest różnica. Tutaj opieram się na tym co sam wcześniej [...]

Zamiast zastanawiać się co Ci bardziej zaszkodzi, poczytaj o odpowiednim komponowaniu posiłków. Np. Zamiast pić oliwę, trzeba było spożytkować kcal inaczej, dodać np. sadzone jajko, by fajnie się komponowało - porcję fasoli w sosie pomidorowym, więcej warzyw i nie musiałbyś zabijać głodu prażynkami. Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo [...]

[...] czasu mam duzo a sprzet domowy czyli: hankle, lawka, gryfy, drazek, i to do pompek na poreczach. 7) przeciwskazan medycznych nie mam 8) dieta slaba staram sie poprostu duzo jesc, i jestem w trakcie brania odzywek mass gaina i kteatyny zostalo mi do konca jeszcze 3,5 tygodnia. juz na wszystkie pytania odpowiedzialem takze cieszyl bym sie gdybys [...]

Przez ten czas codziennie robiłem w domu pompki, i podciągałem się na drążku. Teraz po lekkim rozruszaniu się od jutra zaczynam chodzić na siłownie. Trzy razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. A we wtorek i we czwartek gram na sali w nogę po 2h. I teraz mam pytanie: co najlepiej jest jeść przed treningiem jak i po treningu?

Przykładowy dzień z diety, od września byłam na diecie, ale pod koniec października zaczynałam wymiękać, tym bardziej, że przeszłam z maszyn na wolne ciężary i dodatkowo miałam duuuużo zajęć na uczelni, także od miesiąca trochę przestrzegam, a trochę nie. Mniej więcej wiem co powinnam jeść, ale nie wiem w jakich proporcjach i ile, bo liczyłam [...]

Jasne, że można, ale mowa tu chyba o czymś innym. Jeśli instruktor przestaje być trenerem, a aspiruje do roli jakiegoś guru i ma głębokie przeświadczenie o swojej misji dziejowej, grupa izoluje swoich członków od świata zewnętrznego i wpaja im jakieś własne przekonania życiowe, a poza treningiem każe robić jakieś rzeczy, to może to już mieć [...]

[...] jem mało, czuje ze jest to mniej niz potrzebuje Organizm musi miec dostarczona odpowiednia ilosc kcal, zeby poprawnie funcjonowal, jesli tak nie bedzie bedzie magazynowal czesc z tego co jesz i*****owe takie odchudzanie, pozniej zaczniesz jesc normalnie i wrocisz do tej samej wagi, wiec lepiej sobei to wylicz jakos i dodaj zdrowe tluszcze!!

eh podajcie mi tylko co mam jesc i bedzie luz ...sorki tam popelnilem blad z 88 spadlem na 86,6 a nie 68,6

Jeżeli chcesz jeść to co napisałeś to nigdy nie będziesz dobrze wygladać. W tym jedzeniu nie ma białka pełnowartosciowego ktorego ilośc powinna wynosić minimum 2g na 1kg masy ciala czyli 160g w ciagu dnia.

Możesz próbować bez diety ale z dietą będą lepsze efekty po 1 masz kontrolę nad kolorami wiesz że nie jest ich za mało ani za dużo po 2 to że jesteś w okresie rozwoju w niczym nie przeszkadza jeżeli będziesz dostarczał odpowiednią ilość makroskładników mikroelementów i witamin po 3 dieta wcale nie musi być taka straszna jak masz ochotę na jakieś [...]

Nie wiem, czy chcę zaglądać do Ciebie na bloga :D Co zobaczę Twoje arcydzieła kulinarne to od razu ssanie mi się włącza i muszę jeść :D

śłuchaj masz 14 lat:/ też wtedy zaczynałem ćwiczyć, ale jako takiej diety nie stosowałem, jeśli jesteś chudy to możesz jeść w sumie wszystko, tylko jakoś sobie musisz rozlozyc te posiłki zebys nie jadł co 30min tylko 5 dobrych posiłków, białko tj np, chude mięso, jedz po treningach, oraz w okresie regeneracji, a przed treningiem możesz sobie [...]

za duża ilosć białka jeśli nie trenuejsz siłowo. Stanowiczo za duża. Musli wywal, włącz ryby, daj również inne warzywa, inne rodzaje mięsa, byleby nie jeść codziennie tego samego. Poziom bf się obniży jak włączyć trening siłowy. Wyrzucę w takim razie porcję poranną i zmniejszę ilość twarogu wieczorem. Myślisz że będzie ok? "Posiłek 5" czyli [...]

Ok rozumiem. Dietę mam dopięta bo boje się zalania gdyż byłem kiedyś bardzo gruby. Dodaje 100 kcal co tydzień jak przestaje iść masa. Buduje masę przeważnie przez 12 tygodni i przeplatam minicut przez 4 tygodnie żeby poprawić wrażliwość insulinowa i zejść na niższy poziom BF. Przeważnie jak znów zaczynam okres masowy jest 9-10 procent bf. Cardio [...]

To jeśc wszystko co popadnie?? Niee, ja mowie ze jak tak jadlem;p Gdybym wtedy wiedzial co i jak chociaz stosowalbym sie do zasad zdrowego odzywiania sie. Napoje nie gazowane najlepiej(zamiast tych slodzonych z barwnikami lepiej kupic wode mineralna nie gaz). W twoim wieku wystarczy w miare zdrowo sie odzywiac i sporty ogolnorozwojowe, gra w pile [...]

@up prosze o przyklad produktu posiadajacego pelnowartosciowe bialko warzyw jem malo, bede musial jesc z kazdym posilkiem. co do tluszy to napisalem ze moge pic oliwe z oliwek tylko ile, 60g dziennie?